TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Es importante saber cuales son los tipos de fibras músculares que se utilizan durante un entrenamiento ya sea de resistencia, potencia, o fuerza; para con esto crear un sistema de entrenamiento que se adecue al individuo, lo que caracterice el reclutamiento de uno o otro tipo de fibras se relación con la fuerza que se requiere y no con su velocidad de contracción:

-  Fibras tipo I: Se caracterizan por su coloración rojiza debido a que posen alto contenido de mioglobina, también porque su velocidad de contracción es lenta, son muy resistentes a la fatiga. El metabolismo que predomina en ellas es aérobico, están presentes en el entrenamiento de resistencia. Este tipo de fibras predomina en los músculos posturales, ya que mantienen una contracción sostenida durante largos períodos de tiempo.
- Fibras tipo II: Exiten las fibras IIA y las IIB Ambas comparten algunas caracteristicas; su contracción es rápida, pero en las IIA tienen un metabolismo tanto aérobio como anarobio, estan presentes tanto en trabajos de fuerza como de resistencia y en las IIB el metabolismo es totalmente anarobio, estan presentes en los trabajos de potencia y son fácilmente fatigables. La coloración de ambas es pálida porque tienen menos contenido de mioglobina. Tambien existen otros tipos de fibras que tienen caracteristicas intemedias entre los tipos de fibras como lo son las IIC Y LAS IIAB.

- Fibras tipo II  C

- Fibras tipo II AB:

A continuación mostraré algunas imágenes que nos ayudaran a los % de fibras musculares que se presentan según los diferentes deportes y sus características metabólicas:

Bibliografia 

CHICHARRO J.L., Vaquero A.F. Fisiología del ejercicio. Editorial Panamericana. Tercera edición, 2006.